Naše zdraví začíná v trávicím traktu. V něm sídlí až 70% imunity, obranných mechanismů našeho těla. Pokud je trávicí trakt v pořádku, funguje bez problémů i imunita a také naše psychika. Trávení funguje dobře, pokud má dostatek vlákniny.
Psyllium je jednoduchý a dostupný výživový doplněk - zdroj vlákniny, který může pomoci ke zdravému trávicímu traktu.
Jak si doplňovat vlákninu, které potraviny obsahují vlákninu a proč doporučujeme právě psyllium?
Dozvíte se v našem článku.
ÚČINKY VLÁKNINY NA NÁŠ ORGANISMUS
Pokud se stravujete jako běžná většina populace, vaše strava obsahuje pravděpodobně málo zdrojů vlákniny. Potraviny, které obsahují vlákninu obvykle netvoří významnou část našeho denního jídelníčku.
Dospělý člověk by měl přijmout až 25-30g vlákniny denně. Například jablko obsahuje pouze 2,4g vlákniny, mrkev 2,8g, batáty 3g.
Vláknina v potravinách se ve větších množstvích nachází hlavně v luštěninách, ořeších, ale také například v lněných semínkách, či ovesných vločkách. Víte však z hlavy vyjmenovat i další potraviny s vlákninou? A dokážete si z potravin s vysokým obsahem vlákniny vyskládat povinnou denní dávku vlákniny? Dá se to, ale vyžaduje to aktivně sledování množství přijaté vlákniny.
Vláknina má nejen výživovou hodnotu, ale je důležitá i pro správnou činnost střeva. Pokud tělo nepřijímá dost zdrojů vlákniny, v jeho střevech zůstávají nestrávené zbytky potravy, které se v něm začínají rozkládat, hnít a mohou způsobit množení parazitů, nebo vznik skrytých zánětů. Užívání dostatečného množství vlákniny v jídle je vhodnou prevencí nejen před trávicími problémy, ale i před rakovinnými onemocněními trávicího traktu.
Zajímavost: Nedostatek vlákniny ve stravě je jednou z hlavních příčin akutního problému zvaného divertikulitida. Je to onemocnění, kdy se ve střevě (nebo v jiné části trávicího traktu) vytvoří oslabení, zánět na divertikly. Zatímco v minulosti se tento bolestivý zánět projevující se křečemi, zvracením či průjmy vyskytoval u starších lidí, dnes je divertikulitida problémem i třicátníků. Svědčí to o nedostatku přirozeně přijímané vlákniny ve stravě.
CO JE PSYLLIUM?
Psyllium (jitrocel indický) pochází z indické rostliny Plantago ovata. Patří mezi rozpustné vlákniny, které jsou pro tělo nejprospěšnější. Tato vláknina neobsahuje lepek ani laktózu, je proto vhodná i pro celiaky a ty, kteří mají alergii na laktózu nebo jiné problémy s citlivými střevy, či trávením.
Rozpustné psyllium působí na regulaci trávicího traktu a ozdravuje prostředí ve střevě. Působí zejména při těchto problémech:
- Podporuje hubnutí - snižuje chuť k jídlu a vytváří pocit plného žaludku
- Zmírňuje průjem - psyllium na sebe váže vodu a tím pomáhá upravovat řídkou stolici a reguluje její přechod přes tlusté střevo
- Snižuje cholesterol - při pravidelném a dlouhodobém užívání psyllia (alespoň 6 týdnů) byla u pacientů se srdcovo-cévními onemocněními a nadváhou prokázáno snížení hladiny cholesterolu v krvi.
- Pomáhá při léčbě syndromu dráždivého tračníku
- Čistí trávicí ústrojí - zejména tenké a tlusté střevo
- Zlepšuje peristaltiku střev a podporuje pravidelné vyprazdňování
PSYLLIUM JAK PREBIOTIKUM
Indický jitrocel (psyllium) se řadí mezi prebiotika. Jsou to látky, které jsou - laicky řečeno - potravou pro probiotika, prospěšné bakterie v našem trávicím traktu. Jsou důležité pro vstřebávání živin ze stravy, čistí střevo a mají významný vliv na stav obranyschopnosti organismu.
PSYLLIUM ÚČINKY A JAK HO UŽÍVAT?
Pro dosažení kvalitních zdravotních výsledků je vhodné vlákninu psyllium užívat alespoň 6 týdnů. Doba užívání během dne není důležitá, najděte si vhodný čas, který vám vyhovuje. Po užití psyllia budete mít pocit plného žaludku, z toho důvodu je vhodnější zvolit si čas mezi jídly.
Užívat jej můžete různými způsoby:
- 1 lžičku psyllia rozpustit v 2dcl vlažné až teplé vody a vypít
- přidejte si 1lyžičku psyllia do jogurtu nebo smoothie
Užívání psyllia podle ajurvédy:
- jestliže trpíte průjmem, rozmíchejte ho ve studené vodě
- jestliže trpíte zácpou, psyllium užívejte rozmíchané v teplé vodě
DŮLEŽITÉ!
Při užívání vlákniny psyllium musíte dbát na pitný režim a zvýšit ho alespoň na 2 litry vody denně. V opačném případě vám toto léčivo může způsobit zácpy nebo jiné střevní problémy (např. Křeče).
ÚLOHA PSYLLIA PŘI LÉČBĚ REFLUXU
Vědecké výzkumy poukazují na prospěšné účinky psyllia i při léčbě onemocnění jako je reflux. V studiích byly vytvořeny dvě skupiny - jedna, která užívala při tomto onemocnění psyllium a druhá, která užívala léky na bázi omeprazolu. V obou skupinách se ukázalo výrazné zlepšení stavu během léčby. Zajímavostí však je, že skupině, která užívala omeprazol se příznaky onemocnění po dvou měsících vrátili až v 69,8%, zatímco u těch, kteří užívali psyllium byla návratnost onemocnění jen 24%.
Psyllium se tak ukázalo jako účinnější k léčbě refluxu v porovnání s léčbou inhibitory protonové pumpy.
DOPORUČUJEME
Psyllium je vhodné i jako akutní pomoc při pálení žáhy z důvodu špatného zpracování potravy. Tehdy je vhodné práškové psyllium sníst přímo z lžičky a zapít sklenicí vody. Psyllium procházením trávicí trubicí stáhne kyseliny, které způsobují pálení.
PSYLLIUM A HELIKOBAKTER
Při terapii helikobakter pylori doporučujeme užívání psyllia jako doplňkovou léčbu.
Psyllium můžete užívat i když užíváte antibiotika nebo mastichovou kůru, nebo začít s jeho užíváním po jejich ukončení. Rozpustné psyllium svým působením pomáhá odstranit zbytky infekce z těla a urychluje léčbu.
Psyllium je vhodným prostředkem, jak si doplnit chybějící vlákninu, kterou neumíme v potřebné míře získat z potravin, které obsahují vlákninu.
Psyllium je jednoduché na užívání a dostupné - zakoupit si jej můžete v každé lékárně nebo bio obchodech.
Chcete-li účinky psyllia ještě více podpořit, doporučujeme produkt Natura Biotika.
NATURA BIOTIKA - AKTÍVNI VLÁKNINA
Natura Biotika je jedinečný vlákninový komplex, který obsahuje pět druhů rozpustných vláknin:
- psyllium - přispíva ke snižovaní cholesterolu, usnadňuje vyprázdňování a má příznivý vliv na funkci tenkého a tlustého střeva
- modřínova vláknina - podporuje přirozenou obranyschopnost organismu, podporuje imunitní systém, podporuje růst přátelských bifidobakterií
- akáciová vláknina
- vláknina z jilmu plavého - kůra jilmu plavého je ceněna pro své demulcentní účinky (zklidňující podráždění) na sliznice těla (trávicí, močový, dýchací a reprodukční systém).
- vláknina z proskurníka lékařského - přírodní antibiotikum. Podporuje normální funkci trávicího (zejména žaludku a střev) a dýchacího systému.
1 balení Natura Biotika - 14-denní kúra.
Bez vedlejších účinků: díky speciálnímu složení nemá užívání produktu Natura Biotika žádné nepříjemné vedlejší účinky (bolesti břicha, nadýmání, křeče)
Dávkování: 1 odměrka vlákniny 2x denně. Jednu odměrku rozmíchejte v 2dcl vody a vypijte. Vlákninu můžete přidat i do kaše, jogurt a smoothie.