Psychika a vysoký krevní tlak

3 položek celkem
masticha vena 100ks
Tip
890 Kč / ks

Masticha Vena je přírodní produkt s vysokým obsahem polyfenolů a flavonoidů. Spojením jednotlivých účinných látek vzniká unikátní produkt pro vaše srdce, cévy a imunitu a to...

820
kura cholesterol kompletni
Akce Doprava zdarma
3 160 Kč –12 %
2 790 Kč / ks

Kompletní mastichova kúra na tlak, cévy a srdce je spolehlivá kúra s obsahem čistě přírodních produktů. Díky obsahu látek v jednotlivých složkách má příznivý vliv na tlak,...

822
kura cholesterol zakladni
Doprava zdarma Nejprodávanější
2 270 Kč –12 %
1 990 Kč / ks

Mastichová kúra na tlak, cévy a srdce je kúra s obsahem čistě přírodních produktů. Díky obsahu látek v jednotlivých složkách má příznivý vliv na tlak, cholesterol a podporu...

821

Náhlé návaly horka, silnější bušení srdce, závratě nebo bolesti hlavy, zrychlené dýchání - stalo se vám to někdy? Tyto pocity jsou příznaky náhle zvýšeného krevního tlaku. V tomto článku vám poskytneme několik doporučení, jak pracovat se svou psychikou, abyste mohli eliminovat rychlé změny tlaku a snížit jejich dopad na vaše zdraví.

 

A co způsobuje zvýšení krevního tlaku vám?

Jistě znáte tradiční frázi "díky tomu/ní/jemu se mi zvedl tlak". Rychlé zvýšení tlaku je tedy obvykle ovlivněno nějakou situací z vnějšího prostředí - často jde o nepříjemný rozhovor, schůzku, očekávání stresujícího okamžiku (písemná zkouška, pohovor, odevzdání práce).

Krevní tlak se může zvýšit i náhle, například při řízení auta, kdy se jiný řidič chová nebezpečně a vy se dostanete do stresu, tlak se zvýší i při kontaktu s nebezpečím. V podstatě při jakékoliv stresové události je doprovodným jevem zvýšení tlaku. 

psychika a vysoky tla

Některé osobnostní typy se častěji dostávají do stresových situací, které následně ovlivňují jejich zdraví. Jedná se především o lidi, kteří jsou:

  • výbušné povahy - mají "krátkou zápalnou šňůru" - rychle se rozčílí, vybuchnou, často reagují zlostně
  • příliš ustaraní lidé - prožívají intenzivní strach o své blízké i o sebe.
  • introverti a stydlivci - každý veřejný projev je pro ně velkým stresem, dokonce i nákup potravin nebo rozhovor na autobusové zastávce.

 

Reakce vašeho těla na stres je automatická, odehrává se na vnitřní úrovni. Časté a náhlé změny krevního tlaku mohou být pro vaše srdce nebezpečné. Dobrou zprávou je, že existují techniky, jak okamžitě snížit krevní tlak. Pokud vědomě pracujete se svou myslí a reagujete na situace, které zvyšují váš tlak, jinak, přizpůsobí se i reakce vašeho fyzického těla. 



Nevystavujte se vysokému tlaku - ohrožuje vás to

 

Stresová situace sice způsobuje krátkodobé zvýšení tlaku, ale pokud se často opakuje, může způsobit i dlouhodobé problémy. Mezi příklady takových projevů dlouhodobých výkyvů tlaku patří:

  • prasklé cévy v očích
  • problémy s erekcí
  • ateroskleróza - kornatění cév - rovněž úzce spojená s vysokou hladinou cholesterolu.
  • krvácení z nosu
  • nadměrné pocení
  • otoky končetin - zejména dolních končetin.
  • bolest na hrudi

 

Je důležité, abyste věděli, jak snížit krevní tlak v těchto náhlých situacích, aby se vaše příznaky postupně nerozvinuly v chronické problémy.  

 

Co mám dělat, když se mi během dne mění krevní tlak?

 

Existuje mnoho technik pro snížení krevního tlaku. Některé zahrnují změnu životního stylu, jiné pracují s vaší psychikou. 

Chcete-li snížit vysoký krevní tlak, musíte provést tyto změny životního stylu:

  • Pokud máte nadváhu, zhubněte
  • Pokud kouříte, přestaňte kouřit
  • Pokud pravidelně pijete alkohol, omezte tento zlozvyk.
  • Zaměřte se na aktivní a pravidelné cvičení
  • Upravte své stravovací návyky - pro snížení vysokého krevního tlaku se doporučují stejné zásady jako strava pro snížení cholesterolu.

psychika a vysoky tlak

Práce s psychikou 

Pokud je váš typ osobnosti spíše cholerický, může být pro vás obtížné pracovat s emocemi. Ovládání emocí a jejich vědomé usměrňování je však způsob, jak dlouhodobě ovlivnit svůj krevní tlak. 

 

Vyzkoušejte tyto techniky:

  • každou půlhodinu si v práci udělejte krátkou přestávku - jděte se projít, napijte se, uvařte si kávu, prohoďte pár slov s kolegy.
  • pomoci vám mohou dechová cvičení - zavřete oči, uvolněte se a několikrát se zhluboka nadechněte. Představte si, že jste na pohodlném místě, a s každým výdechem uvolňujte napětí a vnímejte, jak opouští vaše tělo. 

 

NÁŠ TIP: Vyzkoušejte dýchací techniku 4-7-8. Dejte špičku jazyka na horní patro úst, přímo za horní přední zuby, mírně otevřete ústa. Vdechujte tiše nosem – přitom počítejte v hlavě do 4. Pak po dobu 7 sekund zadržte dech. Udělejte výdech s foukavým zvukem - vydechujte takto po dobu 8 vteřin. Cvičení tohoto stylu dýchání působí na nervový systém doslova jako sedativum. 

 

  • Nezadržujte hněv - nejhorší hněv je ten, který je uvězněn uvnitř těla. Nahromaděný stres je nebezpečný částečně proto, že může v nevhodnou dobu vybuchnout, ale mnohem horší je to, co způsobuje na fyziologické úrovni. Chronický zánět, který vzniká v důsledku tohoto stresu, se může v dlouhodobém horizontu projevit mnoha poruchami imunity, dokonce i rakovinou.
  • Najděte si čas na své koníčky a přátele - najděte si čas na to, co vám dělá radost - ať už je to cvičení, povídání s přáteli nebo dobrá kniha - udělejte si každý den čas jen pro sebe. 
  • Buďte v klidu - ani vysoký krevní tlak neznamená, že zemřete nebo nutně onemocníte vážnou chorobou. Máte spoustu času na to, abyste změnili svůj duševní postoj, životní styl a návyky a žili kvalitní život.
  • Dodržujte dostatek spánku - problémy s vysokým krevním tlakem mohou vést ke špatné kvalitě spánku a také naopak - nedostatek spánku ovlivňuje vaši náladu během dne a může způsobit zvýšení krevního tlaku. Dbejte na kvalitní a dostatečně intenzivní spánek - alespoň 7-8 hodin denně.

 

Pro některé lidi jsou tyto techniky nedostatečné a vysoký tlak u nich proroste do dlouhodobého problému. Pak jsou hodnoty vysokého tlaku zvýšené stabilně. V takovém případě je nezbytné zaměřit se na ochranu srdce a cév - dodat tělu látky, které posílí namáhané srdce.

Mezi tyto doplňky stravy patří Masticha Vena - obsahuje mastichu z ostrova Chios a přírodní výtažky z oliv, červených hroznů, granátového jablka a černého pepře. Tyto látky mají vlastnosti, které chrání srdce před účinky vysokého krevního tlaku a také pomáhají udržovat normální krevní tlak.




Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení