AKCE! POŠTOVNÉ ZDARMA PŘI OBJEDNÁVCE NAD 500Kč

Bolest žaludku ze stresu: Jak se jí zbavit?

Třes žaludku, pocity svírání žaludku, pocity na zvracení, nechutenství, "žaludek na vodě" - možná i u vás se tyto pocity objevily před těžkou zkouškou, významnou životní událostí nebo před pracovním pohovorem. Jsou to hlavní příznaky dysfunkce, která se označuje jako bolest žaludku ze stresu.

Proč tato bolest při stresových situacích vzniká? Je to signál mozku nebo samotného žaludku? Jak umíme žaludek "oklamat", aby se nám to nestávalo? A jak proti stresové bolesti žaludku reagovat a zbavit se jí?

Tyto otázky se vám pokusíme zodpovědět v našem článku.

 

bolest zaludka ze stresu

Pokud jste se ocitli před důležitým rozhodnutím, máte náročný týden v práci či ve škole nebo vás čeká nepříjemný rozhovor, byl by vlastně zázrak, pokud by vás předtím nebolelo břicho.

O žaludku se mluví jako o druhém mozku, který kromě zpracování potravy, zpracovává i naše emoce. Pocity, které před důležitými rozhodnutími či zkouškou pociťujete, se označují jako žaludeční neuróza a neexistuje přístroj, který by je změřil. Jsou v té chvíli jen vaše a přicházejí z psychiky.

 

Ve střevech vzniká až 95% serotoninu (hormonu štěstí). Pokud je člověk ve stresu, tato schopnost vytvářet hormonální rovnováhu je potlačena. Zatímco z krátkodobého hlediska je stres našim hnacím motorem, díky kterému jsme aktivnější, při dlouhodobém působení je stres velmi nebezpečný. Stres v těle spouští řady chemických reakcí, které při dlouhodobém působení mají destrukční účinky na vnitřní fungování těla.



Žaludek je druhý mozek

 

stres-zaludokPokud jsme ve stresu nebo nás trápí nervozita, často jako první změníme stravu - někteří důvěrně znají velkou nechuť k jídlu, kdy do sebe i několik dní nemohou nic dostat, jiní zas naopak - stres zajídají mnohem větším množstvím jídla, než by bylo vhodné.

Ve stresu také saháme po jiném složení potravin jako za normálních okolností - zklidňuje nás čokoláda, fast food, alkohol. Už samotný přísun takového druhu stravy má za následek trávicí problémy a zpomalené trávení.

Bolest břicha ze stresu není však jen o stravě. Žaludek je silně protkán nervy a díky tomu dostává signály o našich emocích z mozku. Cítí, když jsme rozrušený, máme negativní emoce, trápí nás závist, strach nebo obavy. Proto se o žaludku mluví jako o druhém mozku. Nic před ním neutajíme.

 

 

Jsou vám tyto příznaky známé?

 

Dlouhodobé působení nervozity má různé projevy. Mezi nejčastější příznaky, které pacienti při bolestech břicha ze stresu popisují jsou tyto:

zaludok v strese

  • Zpomalené trávení, pocit tíhy v žaludku - nervozita oslabuje peristaltiku žaludku a střev
  • Průjem nebo naopak zácpa
  • Oslabené prostředí žaludku - dlouhodobé působení stresu způsobuje nerovnováhu v žaludku, více se začíná dařit mikrobům a vytváří se vhodné prostředí pro množení bakterií (i Helicobacter pylori)
  • Postupný rozvoj žaludečních vředů - nevyvážené prostředí v žaludku způsobuje zánět žaludku, jehož neléčení může vést ke vzniku žaludečních a dvanáctníkových vředů.



Myslete na budoucnost

 

Pokud máte dlouhodobé bolesti břicha a uvědomujete si, že ve vašem životě vládne uspěchanost a nervozita, tyto signály nepodceňujte. Tělo vám tak jasně dává najevo, že je třeba s touto skutečností něco dělat. Pokud tyto signály ignorujeme, podporujeme u sebe do budoucna vznik hypertenze (vysokého krevního tlaku), cukrovky, ale i onkologických onemocnění. Napětí a stres patří mezi nejvýznamnější spouštěče vážných onemocnění. A přitom někdy stačí tak málo, aby se náš život zlepšil.



Jak se stresovou bolestí břicha bojovat?

 

Úzké propojení mysli a trávení je vědecky dokázáno. Pokud jste se našli v tom, že vaše trávení může být oslabené kvůli nervozitě, stresu, či strachu, je třeba se o tyto emoce postarat. Tento bod si možná uvědomujete i sami. Existuje však něco, co skutečně pomáhá?

Určitě ano a my vám dáme návod.
 

zelenina
Začněte změnou vašeho jídelníčku.


Vylučte z něj smažená jídla, tučná a těžká jídla, nahraďte je zeleninou - čerstvou nebo pařenou, či grilovanou. Používejte olivový olej. Bílé pečivo nahraďte celozrnným, nebo jej vyřaďte z jídelníčku úplně. Vylučte sladké nápoje, bublinkové nápoje, energetické drinky - pijte hlavně čistou vodu a to ve velkém množství. Pamlsky nahraďte oříšky (ne těmi v čokoládě), chuť po sladkém zažeňte například rýžovou kaší s medem a ovocem.

 

 

Vyzkoušejte bylinky.

Mnohým pomáhají speciální bylinkové směsi určené na žaludek. My však doporučujeme vyzkoušet i bylinky, které zklidňují - dejte si před spaním heřmánkový nebo měsíčkový čaj. Do jídel přidávejte kurkumu, zázvor a hřebíček - všechny podporují trávení, tvorbu žaludečních kyselin a ulevují při křečích.

bylinky na zaludok

Hýbejte se.

30 minut aktivního pohybu denně není mnoho, ale s vaším tělem a myšlením dokáže dělat zázraky. Zkuste běh, kolo nebo jógu.

 

Pátrejte odkud bolest přichází.

Stává se, že stresová bolest břicha je způsobena závistí, nebo potřebou někomu odpustit, co nedokážeme udělat. Zkoumejte váš hněv, hledejte ke komu směřuje a naučte se pustit tyto emoce pryč a jít si vlastní cestou. Budeme vám držet palce.

 

saccharomycesProbiotika.

Nerovnováhu v žaludku napravte dodáním živých mikroorganismů. Probiotické kultury podpoří trávení, rychle pomohou při průjmových stavech a křečích. Probiotika a vlákninu doporučujeme do stravy doplňovat pravidelně, dokážou vyřešit mnoho problémů s trávením. Probiotické mikroorganismy mají na naše tělo různé účinky. Vybírejte si takové, které jsou testovány přímo na žaludeční problémy. Mezi ověřené druhy probiotik patří například Saccharomyces boulardii.

Skvělým zdrojem vlákniny je psyllium. Užívejte ho pravidelně 1 lžičku denně s dostatečným množstvím vody.

 

 

 

Lehká strava, klid, probiotika - to jsou základní pilíře, které vám doporučujeme dodržovat, pokud se chcete zbavit stresových bolestí břicha. Držíme vám palce.



button-hptest

 

Záznamy nebyly nalezeny...

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním. Více informací zde