Mozková mlha (brainfog)

Termín brainfog (v českém překladu se nejčastěji používá výraz mozková mlha nebo zamlžená mysl) není přesným lékařským termínem, přesto se jedná o termín, který se stále častěji používá a vyskytuje zejména mezi lidma. Pojem mozková mlha vyjadřuje emoční stav spojený s různými příznaky. 

Nemohu se soustředit, je to mozková mlha?

Mozková mlha označuje stav, kdy má člověk pocit, že je jeho mysl zamlžená, cítí se dezorientovaný, nedokáže se dostatečně soustředit a je pro něj obtížné vyjádřit myšlenky slovy. Tento stav může být občasný a krátkodobý - může vzniknout vlivem jednorázových okolností (například nadměrnou únavou, nedostatkem spánku nebo v důsledku nemoci), ale stává se, že mozková mlha je tak častá, že člověka ochromí v každodenním životě.

Mozková mlha má specifické příznaky

Chcete vědět, jak se projevuje mozková mlha a jaké jsou její nejčastější příznaky? Ti, kteří jí trpí, se shodují v následujících projevech:

• nedostatek energie na běžné denní činnosti
• chronická únava, vyčerpání - v podvečer nebo i během dne - tento problém může vést ke stavu zvanému "chronický únavový syndrom".
• potíže s pamětí - rychlé zapomínání, neschopnost zapamatovat si správná fakta, zapomínání určitých povinností.
• nedostatek odvahy a motivace - může způsobit potíže v pracovním prostředí.
• problémy se soustředěním - potíže se soustředěním, odbíhání od povinností, dělání několika věcí najednou bez jejich dokončení, prokrastinace.
• sklon ke smutku a náladovosti
• problémy se spánkem - potíže s usínáním, časté probouzení v noci, nespavost.

Může být na vině skrytý zánět?

Při projevech mozkové mlhy se můžete vymlouvat na cokoliv. Pravdou však je, že pokud se příznaky objevují často, příčina se pravděpodobně skrývá někde hlouběji ve vašem nitru. Vaše tělo vám dává vnější známky problému. 

Za projevy mozkové mlhy se nejčastěji skrývají následující příčiny:

Toxicita ve střevech - životní styl spojený se sedavým zaměstnáním, nedostatkem pohybu a konzumací převážně zpracovaných potravin s nedostatkem vlákniny zdraví mikrobiomu neprospívá. Nedostatečně vyživovaný mikrobiom nedokáže uspokojit energetické nároky, které jako lidé v dnešní uspěchané době potřebujeme. Na tělo se musíme dívat jako na stroj, který, pokud mu nedodáváme kvalitní palivo, nemůže dlouho fungovat. Kvalitu mikrobiomu nejrychleji a nejsnáze podpoří kvalitní strava. Naše tipy najdete v článku níže. 

Skrytý zánět - nedostatečně léčené onemocnění nebo přílišná zátěž organismu jsou hlavními příčinami chronického a skrytého zánětu. Skrytý zánět je vlastně imunitní reakce organismu, která v důsledku předchozího přetížení udržuje tělo v "nemocném stavu". Pokud tělo není dostatečně silné, může v tomto stavu zůstat měsíce nebo roky a způsobit související problémy. 

V některých případech může být mozková mlha také reakcí na léky nebo na určité druhy potravin (mléčné výrobky, arašídy, potraviny obsahující aspartam).

Začněte s dietou, pokračujte změnami v životě

Pokud je pro vás běžné, že se nemůžete soustředit, cítíte se vyčerpaní a máte zamlženou mysl, doporučujeme vám, abyste se zaměřili na následující činnosti:

• Strava podporující mikrobiom - strava s vysokým obsahem rostlinných složek zlepšuje kvalitu mikrobiomu. Prvním krokem je doplnit zeleninu - a tím myslíme opravdu každý talíř, který během dne sníte. Kvašené potraviny (kysané zelí, kimči, kysané mléko) jsou skvělým způsobem, jak doplnit probiotika a vyživit mikrobiom. Zvykněte si používat olivový olej nejen na vaření, ale i ve studené formě - například jím pokapejte zeleninový salát. 

• Vláknina je také součástí zdravých stravovacích návyků. Bohužel, průměrný člověk nemá ve stravě dostatek vlákniny. Dospělý člověk by měl denně zkonzumovat přibližně 20-25 g vlákniny (v závislosti na pohlaví a hmotnosti), ale často je denní příjem vlákniny nižší než 10 g. Do jídelníčku by měly být aktivně zařazovány potraviny s vysokým obsahem vlákniny - mezi ně patří luštěniny, ořechy a některé druhy ovoce a zeleniny. Přehled potravin, které vám pomohou doplnit příjem vlákniny, najdete v našem článku. 

• Podpora imunity a snížení stresu - silná imunita si dokáže poradit se zánětem a zabránit tomu, aby se stal chronickým. Imunitu oslabuje mnoho věcí, jednou z nich je stres. Ze všech stran slýcháme, jak je důležité zbavit se nadměrného stresu. Najít správnou metodu je však velmi obtížné. Některým lidem pomáhá fyzická aktivita, jiní si najdou čas pro sebe, který stráví v tichu, někdy je třeba radikálnějších kroků, jako je změna ve vztahu nebo v práci. Jistě sami cítíte, která část vašeho života vás nejvíce stresuje, důležité je uvědomit si, že nic není tak důležité jako vaše zdraví. 

Náš tip: Aktivní vláknina Natura Biotika s arabinogalaktany podporuje přirozenou obranyschopnost organismu a růst přátelských bakterií. Obsahuje také až pět druhů vlákniny. Příjem vlákniny má vliv na správné složení mikrobiomu. Kromě toho pomáhá chránit před vnitřními záněty, reguluje hladinu cholesterolu a podporuje správné vyprazdňování.

Závěrem

Přestože mozková mlha není lékařsky přesná diagnóza, neměli bychom její příznaky přehlížet. Snaží se vás upozornit na to, co se děje ve vašem těle. Pokud zareagujete a provedete změny, příznaky mozkové mlhy postupně vymizí a vy můžete žít plnohodnotný život bez omezení a únavy. A to stojí za to!

Natura Biotika - vláknina pro váš zdravý život