Jak na přirozenou imunitu u dětí?

Nemoci k dětství prostě patří. Právě díky kontaktu s nimi se imunita vyvíjí a tělo se při příštím setkání dokáže nemocem bránit. Přestože si některými chorobami děti musí projít, lze jejich imunitu podpořit. A to zejména správnou životosprávou. Co všechno má vliv na správné fungování imunity?

Obsah:

• 1. Co je to imunita?
• 2. Jak funguje imunita u dětí?
• 3. Posílení imunity u dětí začíná v břiše
• 1. Podporujte hry venku
• 2. Zabezpečte dětem dostatek spánku
• 3. Vynechejte cukr, aroma a barviva
• 4. Dopřejte dětem prebiotické a probiotické potraviny
• 5. Podporujte aktivitu a eliminujte stres u dětí

Co je imunita?

Slovo imunita pochází z latinského immunitas. Imunitní systém představuje velmi složitý mechanismus. Jeho hlavním úkolem je udržení rovnováhy vnitřního prostředí organismu a s tím spojená ochrana:

• před různými vnějšími škodlivinami (mikroorganismy – viry, bakterie, plísně, parazity, ale i alergeny)
• před vnitřními vlivy (nádorové nebo odumřelé buňky)

Když se rovnováha vnitřního prostředí poruší, mohou vznikat onemocnění spojená se sníženou funkcí imunitního systému (imunodeficience), onemocnění spojená s přehnanou, nadměrnou reakcí imunitního systému (sem patří alergie a autoimunitní onemocnění).

Jak funguje imunita u dětí?

Jak jsme již výše zmínili, imunitní systém hraje v lidském těle ochrannou funkci a tedy chrání organismus dítěte před vnějšími „útočníky“. Patří sem mikroby (jako jsou bakterie, viry, houby) a toxiny (chemikálie vytvořené mikroby). Imunitní systém se skládá z různých orgánů, buněk a proteinů, které spolupracují.

Existují 2 hlavní části imunitního systému:

• Vrozený imunitní systém – imunita dítěte se vyvíjí již během těhotenství a s ní se i rodíme. Toto je takzvaný systém rychlé reakce dítěte. Tvoří ho kůže, oční rohovka a sliznice, která vystýlá dýchací, gastrointestinální a urogenitální cesty. To vše vytváří fyzické bariéry, které pomáhají chránit tělo dítěte. Vrozený imunitní systém je zděděný. Je aktivní od chvíle, kdy se děťátko narodí.
• Adaptivní imunitní systém - který se rozvíjí, když je naše tělo vystaveno mikrobům nebo chemikáliím, které mikroby uvolňují. Adaptivní imunitní systém s pomocí vrozeného systému vytváří buňky (protilátky), které chrání tělo před konkrétními mikroby a toxiny. Tyto protilátky jsou vyvinuty buňkami zvanými B lymfocyty poté, co bylo tělo vystaveno invazi nežádoucích látek v těle. Tvorba protilátek může trvat několik dní. Ale po první expozici imunitní systém „vetřelce“ rozpozná a bude se proti němu bránit. Získaný imunitní systém se během života dítěte mění.

Tyto 2 imunitní systémy spolupracují.

Zajímavost: Nezralost imunitního systému u malých dětí se projevuje zvýšenou frekvencí infekcí, zvláště pokud se dítě nachází v prostředí s vyšším výskytem mikroorganismů (dětský kolektiv, často nemocný starší sourozenec). To ale ještě neznamená, že dítě trpí opravdu poruchou imunity.

Posílení imunity u dětí začíná v břiše

Lékařské studie poukazují na to, že 80% imunitního systému se nachází ve střevech. Čas potřebný k vytvoření zdravého střevního mikrobiomu je v raném věku. Samozřejmě existují možnosti budování mikrobiomu také v pozdějším věku, avšak proces kultivace tohoto živého mikrosvěta se stává mnohem složitějším.

Zajímavost: Více než 40 % lidí na celém světě trpí funkčními gastrointestinálními poruchami, mezi něž může patřit 23 % dětí.

Až jedna čtvrtina všech dětí a dospívajících trpí chronickými gastrointestinálními poruchami, jako je Crohnova choroba, ulcerózní kolitida a celiakie, jakož i problémy, při kterých se může zdát že málo souvisí se zdravím střev, ale mají své kořeny v dysfunkčním mikrobiomu. Patří sem migrény, bolesti hlavy a úzkostné a depresivní poruchy, jakož i autismus, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), astma a alergie.

Bylo zjištěno, že děti s vývojovými poruchami mají obzvláště vysokou míru střevních problémů.

Z toho vyplývá, že vztah mezi střevním mikrobiomem a imunitou velmi úzce souvisí.

Co na imunitu pro děti? Jaká je podpora imunity a jak pěstovat zdravá střeva u dětí?

1. Podporujte hry venku

Dr. Robynne Chutkan nabízí následující jednoduchou a nezapomenutelnou radu na podporu zdraví a rozmanitosti střevního mikrobiomu: „Žijte špinavě, jezte čistě.“ Část žít špinavě znamená povzbuzovat naše děti, aby se skutečně zašpinily hraním venku – ve skutečné špíně.

Dokonce i obyvatelé měst se mohou setkat s mikrobiální diverzitou, když budou trávit čas v zelených prostorách, jako jsou hřiště, veřejné parky a školní dvory. Každodenní kontakt s různorodou vegetací a nečistotami může zlepšit zdraví dětí tím, že aktivuje imunitní systém a naučí jej přiměřeně reagovat na různé bakterie a viry.

Hledejte tedy způsoby, jak dostat děti ven, zejména do přírodního prostředí. Začněte brzy – děti, které znají přírodu, mají tendenci ji milovat a respektovat.

Náš tip: Můžete děti zkusit zapojit i do zahradnických činností. Pokud nemáte venkovní prostor, kde byste mohli zahrádkařit, pořiďte si několik květináčů s nečistotami. Sázením semen nebo sazenic se děti vystavují různým mikrobům, které se mohou probudit a pomoci jim trénovat imunitní systém.

2. Zabezpečte dětem dostatek spánku

Všichni potřebujeme spánek k osvěžení a nabití těla a to včetně dětí. Množství spánku, které dítě potřebuje se liší podle věku (od 12 do 16 hodin denně pro kojence po osm až 10 hodin pro dospívající) a také od dítěte k dítěti (některé potřebují více než jiné).

Studie ve Švýcarsku ukázaly, že jedním z faktorů určujících spánkový režim během prvního roku života je střevní mikrobiom. Děti s nízkou mikrobiální diverzitou spí více ve dne a méně v noci.

Kvalita, množství a načasování spánku také ovlivňují střevní mikrobiom.

Pokud tedy chcete, aby vaše děti lépe spaly – a abyste i vy mohli lépe spát – jedním řešením je vyživit jejich střevní mikrobiomy. Druhým krokem je prosazování pravidelných spánkových vzorců a pravidel před spaním, což může mít pozitivní vliv na zdraví střev.

3. Vynechejte cukr, aroma a barviva

V současném konzumním světě si můžete všimnout, jak potravinářský průmysl miluje přidávat cukr, umělá aromata a syntetická barviva do potravin zaměřených na děti. Stačí si při nákupu nalézt chvíli čas a přečíst si složení cereálií pro děti.

Umělá potravinářská barviva narušují střevní mikrobiom u dětí. Pamatujte si, že vše, co poškozuje střeva, poškozuje také mozek, a to platí zejména pro děti. Střevnímu mikrobiomu nepomáháte ani příležitostným nezdravým jídlem. Proč? Za prvé, děti jsou menší, což znamená, že jejich relativní expozice je větší než u dospělých. Za druhé, schopnost jejich těla metabolizovat je nezralá. Za třetí, jejich klíčové orgánové systémy se stále mění a vyvíjejí, díky čemuž jsou velmi náchylné k poruchám.

Ano, potraviny pro posílení imunity existují jak pro děti, tak pro dospělé. Jsou to všechny druhy ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, ořechy a semínka, libové maso, některé mléčné výrobky.

Vyhnout se je třeba vysoce zpracovaným potravinám, potravinám s přidaným cukrem a potravinám s nezdravými tuky, jako jsou nasycené tuky nacházející se v živočišných produktech.

4. Dopřejte dětem prebiotické a probiotické potraviny

Probiotické potraviny pomáhají při trávení a vylučování, jsou dobré při předcházení zácpy a také průjmu. I když děti nemusí ocenit intenzivní chutě oblíbených probiotických potravin, jako je kysané zelí a kimchi, mohou si pochutnat na fermentovaných kyselých okurkách či jogurtu.

Podpořit imunitu dětí se rodiče často snaží zajistit také výživovými doplňky. Není to špatná volba, avšak při výběru je třeba být obezřetný a vybírat si kvalitu. Při výběru je třeba se řídit certifikacemi výrobku a původem daných složek.

Masticha active je doplněk stravy, který přírodní a šetrnou cestou aktivně působí na zdraví žaludku a celého trávicího traktu. V současnosti jako jediný produkt na trhu v sobě spojuje blahodárné účinky chioské mastichy s účinky DGL formy lékořice, speciálních probiotických kmenů Lactobacillus reuteri a Saccharomyces Boulardii. Je vhodná pro děti od 6 let.

Chybějící složkou v potravě dnešních dětí je vláknina. Prebiotická vláknina může podpořit zdraví střev u dětí úpravou složení mikrobiomu v tlustém střevě.

Pokud vaše dítě zkonzumuje dostatečné a rozmanité množství prebiotické vlákniny, dobré bakterie se budou držet a rozmnožovat, čímž se vytvoří zdravý a odolný střevní mikrobiom.

Potraviny bohaté na prebiotika pro děti jsou například: 

• banány

• zelená listová zelenina

• luštěniny

• ovesné vločky

• artyčoky 

Vláknině věnujeme pozornost také v mastichovém týmu (protože souvisí se zdravím trávením). Přinesli jsme na trh přírodní produkt Natura Biotika s univerzálním složením. Nezáleží na tom, jestli chcete doplnit vlákninu kvůli trávicím obtížím, nebo chcete podpořit svoji imunitu či snížit hladiny cholesterolu. Natura Biotika je vhodná pro všechny věkové kategorie.

5. Podporujte aktivitu a eliminujte stres u dětí

Děti by měly být opravdu denně aktivní. Aktivní nemusí znamenat sportování nebo chození do posilovny, může to být hraní si na hřišti nebo procházka.

Zajistěte, aby děti měly přestávky na hraní a aby měly přístup k aktivitám a lidem, kteří je dělají šťastnými.

Užívejte čas společně jako rodina a vytvořte příležitosti pro své děti, aby si popovídali o všem, co by je mohlo znepokojovat a stresovat.

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4707740/