Vláknina v potravinách - tabulka

3 položek celkem
1x NB produktova 900px 2
Novinka Tip
690 Kč –29 %
490 Kč / ks

Natura Biotika je jedinečný vlákninový komplex. Využívá sílu tří druhů vláknin: akáciová vláknina, psyllium, modřínová vláknina.Natura Biotika je aktivní vláknina, která působí...

860
kura cholesterol kompletni
Akce Novinka Doprava zdarma
3 160 Kč –12 %
2 790 Kč / ks

Kompletní mastichova kúra na tlak, cévy a srdce je spolehlivá kúra s obsahem čistě přírodních produktů. Díky obsahu látek v jednotlivých složkách má příznivý vliv na tlak,...

822
kura cholesterol zakladni
Novinka Nejprodávanější Doprava zdarma
2 270 Kč –12 %
1 990 Kč / ks

Mastichová kúra na tlak, cévy a srdce je kúra s obsahem čistě přírodních produktů. Díky obsahu látek v jednotlivých složkách má příznivý vliv na tlak, cholesterol a podporu...

821

Nedostatek vlákniny ve stravě je problém. Stále mladší lidé trpí vážnými diagnózami - jako je SIBO (bakteriální přerůstání střeva), divertikulitida, syndromem děravého střeva.

Jedním ze spouštěčů těchto onemocnění je kromě stresu, bakterií v žaludku i nedostatek vlákniny ve stravě. Dospělý člověk by měl denně zkonzumovat 25-30g vlákniny z různých zdrojů.

Pro zdravé trávení a fungování střevního systému je důležitá rozmanitost v přijímání vlákniny.

Víte, které potraviny obsahují dostatek vlákniny?

Znáte zdroje vlákniny, které byste mohli zařadit do vašeho jídelníčku?

Připravili jsme pro vás tabulku potravin s obsahem vlákniny - najdete v ní ovoce s vlákninou, zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, luštěniny, ořechy a jiné potraviny ...

TIP: Může být pro vás náročně dodržovat příjem dostatečného množství vlákniny každý den. V tom případě je vhodné zvážit doplnění vlákniny prostřednictvím vhodného doplňku stravy s obsahem vlákniny.

Nejčastěji používané druhy vlákniny ve výživových doplňcích


Při nabídce výživových doplňků s obsahem vlákniny se nejčastěji setkáte s těmito druhy vlákniny:

  • psyllium - rozpustná vláknina s širokým působením. Kromě úpravy vyprazdňování působí i na výšku cholesterolu
  • inulin - často používaná vláknina, která má i prebiotické účinky. Mezi nežádoucí účinky jejího užívání patří nadýmání, které se vyskytuje poměrně často
  • jablečná vláknina - produkty s obsahem jablečné vlákniny zahrnují v sobě rozpustnou i nerozpustnou vlákninu. Obsahuje také vitamíny a minerály. Kvůli obsahu nerozpustné vlákniny není vhodná pro lidi se zánětlivými onemocněními střev
  • modřínová vláknina - rozpustná vláknina s obsahem arabinogalaktánů - látek podporujících růst dobrých bakterií - Bifidobacterium a Lactobacillus. Díky arabinogalaktánům podporuje imunitní odpovědi organismu.
  • akáciová vláknina - patří mezi rozpustné vlákniny

 

Pokud chcete užívat vlákninu s rozmanitými účinky, vhodné jsou vlákninové komplexy, například aktivní vláknina Natura Biotika.

Natura Biotika je vlákninový komplex, který spojuje tři druhy vláknin: akáciovu vlákninu, psyllium a modřínovu vlákninu. Tyto druhy vláknin působí zároveň i jako prebiotika - ovlivňují kvalitu střevního mikrobiómu.

Obsah arabinogalaktánov v modřínově vláknině podporuje imunitní reakce organismu.

Psyllium pozitivně ovlivňuje snižování výšky cholesterolu v krvi. Smícháním Natura Biotika s vodou vzniká jemný gel, který působí na sliznici žaludku a střev jako hojivý balzám. Váže na sebe nestrávené zbytky potravy a pomáhá je vylučovat z těla ven.

 

Může mít užívání vlákniny nežádoucí účinky?


Ačkoliv je vláknina mimořádně potřebná pro správné fungování trávicího traktu, pro některé lidi s dlouhodobě oslabeným trávením může jí užívání zatěžující.

Pokud najednou přidáte do stravy mnohem vyšší množství vlákniny než byl váš žaludek dosud zvyklý, mohou se u vás objevit některé nepříjemné projevy. Často se u těchto lidí setkáváme s nafukováním a křečemi v břiše. Zvýšení příjmu vlákniny může u některých lidí způsobit průjem nebo naopak zácpu.

V případě, že jste se rozhodli pro výrazné doplnění vlákniny ve vašem jídelníčku, je vhodné její dávky zvyšovat postupně. Pro lidi s citlivějším trávením doporučujeme vlákninu doplňovat speciálními šetrnými vlákninovými komplexy, které mají jemnější působení.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny


Seznam zeleniny s vysokým obsahem vlákniny

podil-vlakniny-zelenina


Seznam ovoce s vysokým obsahem vlákniny

podil-vlakniny-ovoce

Seznam obilovin s vysokým obsahem vlákniny

podil-vlakniny-obiloviny

Seznam luštěnin s vysokým obsahem vlákniny

podil-vlakniny-lusteniny

Seznam ořechů s vysokým obsahem vlákniny

podil-vlakniny-orechy

 


 

Doplňte si aktivní vlákninu


Pokud je pro vás náročné dodržovat doporučenou denní dávku vlákniny ze stravy, doplňte si ji prostřednictvím výživového doplňku.

Natura Biotika je jedinečný vlákninový komplex s aktivními účinky. Spojuje tři druhy vláknin: modřínovu vlákninu, psyllium a akáciovou vlákninu.

Návod k použití Natura Biotika: Jednu odměrku vlákniny smíchejte s 2dcl vlažné vody a vypijte. Vlákninu můžete přidat i do kaše, smoothie nebo jogurtu. Užívejte 2x denně.

Natura Biotika má speciální složení, díky kterému její užívání nemá nepříjemné vedlejší účinky jako jsou bolesti břicha, či nafukování.

Natura Biotika -vláknina