Cholesterol a stres: Jaká je jejich spojitost?

Jaká je jejich spojitost? Stravujete se zdravě, dáváte si pozor na příjem kalorií a přesto máte problémy s nadváhou? Může být za tím stres.

Stres je obrannou odpovědí organismu na události, vyvolávající nepříjemné pocity v nás. Úzkost, bezmoc, nejistota, napětí a strach. Pokud se objevují příliš často a dlouhodobě, je těžké se stresu zbavit a radovat se ze života. Organismus vystavený stresu má větší výdej energie a je podněcován ke zvýšení produkce LDL cholesterolu.

Vysoký cholesterol

Cholesterol je pro naše tělo nezbytný. V určité míře ho potřebujeme pro správnou funkci organismu. Když však hodnota cholesterolu překročí optimální, potřebné množství, hovoříme o vysokém cholesterolu. Za vysoký cholesterol se považuje hodnota vyšší než 6,2 mmol / l. Přičemž dobrá hladina cholesterolu je okolo 5,0 mmol / l.

Co snižuje cholesterol?

Cholesterol dělíme na "dobrý" a "špatný", podle toho, s jakým lipoproteinem vytváří vazbu. Důležitý je poměr mezi HDL a LDL cholesterolem.

Například sport, spánek a vláknina příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi, protože zvyšují tvorbu "dobrého" HDL cholesterolu a pomáhají tělu zbavit se "špatného" LDL cholesterolu.

Množství cholesterolu v krvi můžeme snížit i díky stravě. Dobré je konzumovat vlákninu, protože aktivně snižuje jeho hladinu. Dále jsou prospěšné luštěniny, ořechy, kvalitní tuky a oleje. K optimálnímu poměru mezi HDL a LDL cholesterolem přispívá i brusinková šťáva a česnek.

Co zvyšuje cholesterol?

Problémy s vysokým cholesterolem mívají zpravidla milovníci masa a mléčných výrobků. Jako první byste měli ze stravy vyloučit ztužené tuky v margarínu, v polotovarech a instantních pokrmech. Mezi další nevhodné potraviny patří smažená jídla, sladkosti, fast food, a míchané slazené nápoje.

Zvýšený cholesterol ze stresu

Stres přímo souvisí se zvýšenou hladinou cholesterolu, protože ten je potřebný pro tvorbu stresových hormonů. Pokud tedy za naším zvýšeným cholesterolem stojí stres, je důležité naučit se zvládat ho nebo eliminovat stresové faktory v našich životech.

5 účinných rad jak zvládat stres

1. Dostatek spánku a odpočinku. Pokud spíme alespoň 8 hodin denně, dokážeme si mnohem snáze poradit s těžkými situacemi.
2. Rekreační sport. Ať už se rozhodnete pro turistiku, kolo nebo brusle, vaše schopnost čelit stresu bude větší. 
3. Dopřejte si čas pro sebe a pobyt na čerstvém vzduchu. Jakýkoliv odstup od vypjatých situací vám pomůže podívat se na situaci z nadhledu a alespoň částečně se uvolnit.
4. Zachovat chladnou hlavu pomůže i meditace nebo vědomé dýchání. Ne nadarmo se říká: "počítejte do 10 pokud vás něco rozzlobí a rozhodí".
5. Zajít k psychologovi není hanba. Pokud máte pocit, že si nedokážete pomoci sami a potřebujete se se svým trápením někomu svěřit, je normální vyhledat psychologa.

Vyzkoušejte přírodní produkty

Masticha Vena obsahuje přírodní extrakty, které příznivě ovlivňují při oxidaci LDL cholesterolu a přispívají ke zdraví kardiovaskulárního systému. Její užívání je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Natura Biotika - aktivní vláknina - obsahuje komplex pěti rozpustných vláknin: modřínová vláknita (podporuje přirozenou obranyschopnost organismu a růst přátelských bifidobakterií), psyllium (přispívá ke snižování cholesterolu), vláknina z jilmu plavého (zklidňuje podráždění), vláknina z proskurníka lékařského (přináší úlevu od pocitů pálení, podráždění a vnitřního neklidu) a akáciová vláknina.