Konvička na vyplachování nosu
Je mnoho způsobů, jak detoxikovat tělo, ať už je to přes úpravu jídelníčku, očistný půst nebo masáže… Věděli jste však o tom, že pro naše celkové zdraví je třeba udržovat i zdravou nosní dutinu? Výplach nosu slanou vodou zní možná odstrašujícím způsobem, ale není tomu tak. V následujícím článku se dozvíte, kolik benefitů má konvička na proplach nosu.
Obsah:
- 1. Jala Neti - odkud k nám přišla?
- 2. Zdraví nosní dutiny a konvička do nosu Neti
- 3. Výběr Neti konvičky
- 4. Jak na na to - postup očisty s Neti konvičkou
- 5. Konvička na výplach nosu - zkušenosti
Jala Neti - odkud k nám přišla?
Ájurvéda je prastarý léčebný systém, který vznikl v Indii před 5000 lety. Slovo ajurvéda pochází ze sanskrtu a v překladu znamená věda o životě (ajur - život, véda - vedení, nebo poznání). Je to především věda o každodenním životě, vycházející ze starodávných filozofických a náboženských tradic.
Ájurvéda má detailně vypracované očistné terapie, které se praktikují dodnes po celém světě. Nazývají se panchakarma a zahrnují masáže s různými fyzikálními terapiemi, které pomáhají očistit tělo. Podle ájurvédské léčebné teorie, jedním z prvních stádií onemocnění je nahromadění toxinů v různých částech lidského organismu.
Přes očistné terapie, jejichž součástí je i konvička pro výplach nosu Neti, se z těla odstraňují nečistoty. Cílem je vytvořit čisté vnitřní prostředí, protože ajurvéda věří, že právě enormní nahromadění toxinů v těle může být spouštěčem nemocí.
Zajímavost: slovo Jala (džala) pochází ze sanskrtského slova a je to v překladu voda. Neti znamená „vést, nebo navádět. Proto pojem Jala Neti doslovně znamená vést vodu přes nosní dutinu za účelem čištění.
Svět funguje na základě přírodních rytmů, jako například koloběh slunce a měsíce, příliv a odliv, střídání ročních období. Stejně fungujeme i my.
Indický systém péče o zdraví - ajurvéda - mluví o tom, že naše existence souladu s tímto koloběhem, nastolení harmonie těla a mysli, je ta správná cesta, jak žít dlouhý a zdravý život.
Zdraví nosní dutiny a konvička do nosu Neti
Zvykli jsme si pravidelně pečovat o naši pleť, vlasy, zuby, trávení… ale co náš nos?
Péče o nosní dutinu mnozí z nás nepovažují za až tak důležitou. Opak je však pravdou. O její zdraví bychom se měli stejně zajímat, jako o celé naše tělo. Právě zanedbání nitra nosu může vést k migrénám, zánětům, k sezónním alergiím až k samotnému astmatu.
Věděli jste, že…
v jógové terapii očistné techniky posilují imunitní i nervový systém? Rozdělují se na :
- očistu fyzického těla: patří sem očista nosní sliznce, trávicího traktu, střev, jazyka a masáž břišních orgán
- emocionální a mentální očistu: řadíme sem očistu lebky, dechová cvičení a očistu soustředěným pohledem
Nosní sprcha může vyznít jako „šílená“ alternativní procedura, která je zdlouhavá a nepříjemná…nic z toho však není pravda. Jógová technika s konvičkou Neti je šetrný a efektivní proplach nosu, se kterým se zbavíte prachových částic, nečistot a pylu, které se zachycují na nosní sliznici.
Tuto očistnou techniku obzvláště doporučujeme lidem, které trápí alergie, ať už sezónně nebo trpí astmatem.
V Indii patří Jala Neti k životu stejně jako každodenní čištění zubů. Ze začátku to chce trošku trpělivosti, které má ovšem obrovské množství benefitů. Stojí za to tuto techniku vyzkoušet a zařadit do života.
Benefity nosní sprchy Jala Neti
- každodenní praktikování nosní očisty pomáhá odstranit hlen, ve kterém se nacházejí různé bakterie a špína
- zklidňuje citlivé tkáně uvnitř nosu, které mohou zmírnit záchvat rýmy nebo alergie
- je velmi prospěšná pro lidi, kteří trpí astmatem
- usnadňuje dýchání
- pomáhá při infekcí středního ucha a migrénách
- může zmírnit potíže horních cest dýchacích, jako jsou bolesti v krku, mandlí a suchý kašel
- dokáže vyčistit oční kanálky a zlepšit vidění
- pravidelné čištění nosní dutiny pomáhá zlepšovat čichový smysl a tím podporuje trávení
- zklidňuje nervový systém a mysl, pomáhá také zmírnit stres a přináší jasnost do mysli
- zlepšuje kvalitu meditace, někteří lidé mají zkušenost s ústupem hněvu při pravidelném čištění nosu technikou Jala Neti
Zajímavost: V ajurvédě se léčí každý z pěti smyslů, abychom dosáhli rovnováhy. Čich je důležitým způsobem, jakým absorbujeme aspekty našeho prostředí. Technika Jala Neti udržuje tento životně důležitý průchod čistý, což nám lépe umožňuje plně zažít náš svět prostřednictvím tohoto smyslu.
Výběr Neti konvičky
V dnešní době máme možnost obrovského výběru designů konviček. Krhlička na proplach nosu může krásně ozdobit koupelnu a vystavením na poličce zároveň motivovat k praktikování očistné metody. Přece nenecháte zapadnout ozdobu ve vaší koupelně prachem.
Keramická konvička - bývá vyrobena z glazované keramiky v různých barvách, nejčastěji se znakem ÓM nebo Mandalou.
Nerezová konvička - je dobrá volba pro ty, co se bojí zacházení s keramickou konvičkou. Je nerozbitná, může se mýt v myčce na nádobí a díky jednoduchému designu nezestárne a proplachovat nos si s ní můžete dlouhá léta.
Plastová konvička - ideální pro začátečníky, je lehká, nerozbitná a nenápadná. Pokud jste začátečník a nevíte, jestli se stanou proplachy nosu vaší vášní, zvolte si tuto jednoduchou a levnou verzi konvičky.
Cestovní konvička - je malá a vejde se do každého kufru, takže se očistného rituálu nemusíte vzdát ani na dovolené, pracovní cestě, na chalupě či v kempu.
Konvička na výplach nosu pro děti
Trpí-li vaše dítě častým nachlazením, má problémy s dutinami, alergie či zánět středního ucha, konvička na výplach nosu může být výborný pomocník a zlepšit zdravotní stav i vašich nejmenších.
Na trhu naleznete speciálně navržené konvičky na vyplachování nosu pro děti ve věku 4 do 12 let. Jejich objem je menší, proto se dokonale hodí do menší dětské ručičky. I ústí nálevky na konvičce je menší, přizpůsobené malému dětskému nosu.
Tak se může stát výplach nosu slanou vodou rituálem pro vás a vaše děti.
Jak na na to - postup očisty s Neti konvičkou
Jako první si připravíme tekutinu, která se skládá ze soli a vody. Vůbec se nemusíte soustředit na přípravu složitých roztoků. Důležité je, aby voda měla teplotu lidského těla, tedy vlažná, doporučuje se převařená nebo odstátá.
Jednu čajovou lžičku soli, nejlépe mořské, rozpustíme v 0,5l vlažné vody. Znáte-li černou sůl Kala Namak, uděláte ještě lépe, protože právě tento druh soli perfektně rozpouští hleny a odstraňuje nečistoty. Jediné, na co si při ní musíte zvyknout, je specifická vůně a chuť.
Postup nosní sprchy
1. Připravte si tekutinu z teplé vody a soli. Nalijte ji do Neti konvičky.
2. Postavte se k umyvadlu, uchopte Neti konvičku do pravé ruky. Nakloňte se do levé strany, hlavu pootočte tak, že se budete dívat do boku. Bradu nasměrujte ke hrudi.
3. Konvičku si přiložte k pravé nosní dírce tak aby byl nosní otvor uzavřen špičkou nálevky. Pomalu lejte vodu do pravé nosní dírky, voda začne vytékat z levé strany zcela přirozeně do umyvadla.
4. Dýchejte ústy s klidem a pomalu. Nechte proudit roztok přes nosní dírku až do konce. V případě, že jsou nosní sliznice oteklé tak, že nemůžete nosem dýchat a neproteče jím ani voda, můžete konvičkou střídavě nalévat roztok do obou nosních dírek a nechat jej uvnitř vždy po dobu 5-10 vteřin. Tento postup opakujte, dokud voda nezačne nosem protékat.
5. Celou proceduru zopakujte s levou nosní dírkou.
6. Nakonec je třeba přebytečnou vodu odstranit z nosu ven. Pomáhá silné vydechnutí, popřípadě se vysmrkejte. Můžete se opět předklonit nad umyvadlo. Otočte hlavu směrem stranou, zacpěte spodní nosní dírku a smrkejte ven horní nosnou dírkou. Hlavu pak otočte směrem do umyvadla a vysmrkejte stejnou nosní dírku. Celý proces zopakujte na druhou stranu.
7. Pokud po skončení cítíte že máte stále hlen, celou očistu můžete opakovat znovu.
Nezapomínejte po skončení nosní sprchy důkladně vysušit nos jako prevenci před nachlazením a infekcí, někdy nedostatečné vydechnutí a zbytek slané vody může způsobit nepohodu na celý den s bolestmi hlavy.
Stejně tak dbejte na čištění konvičky Neti. Po proceduře ji vypláchněte čistou vodou a nechte volně vyschnout. Jednou za čas ji můžete sterilizovat vyvařením ve vodě a usazeniny odstranit octem.
Technika kapalabhati
Pro důkladné odstranění slané vody z dýchacích cest si zkuste provést jógovou dýchací techniku kapalabhati:
- sedněte si do jednoho z jógových sedů jako je například turecký sed (překřížené nohy) nebo sed na patách, narovnejte záda, ruce jsou volně položeny na stehnech nebo kolenou
- zhluboka se nadechněte a prudce krátce vydechněte kontrakcí břišních svalů. Samovolně se opět nadechněte a prudce vydechněte a koloběh opakujte několikrát. Vypadá to, jako byste si chtěli silně vyfoukat obě nosní dírky najednou, ale celou práci výdechu a nádechu odvedou břišní svaly – hrudník a ramena zůstávají celou dobu v klidu.
- na závěr už jen zpomalte a přirozeně, pomalu dýchejte
Pokud cvičíte kapalabhati správně, výsledkem by měl být pocit dokonale čisté, provzdušněné lebky i nosu, nabuzený stav organismu a tělesné teplo. Účinek lze přirovnat k 20 minutám vydatného spánku.
Konvička na výplach nosu - zkušenosti
Technika očisty nosní dutiny je jógova praxe, která je přístupná pro každého a není vůbec obtížná. Nenechte se při zkoušení na začátku odradit například tím, že vám voda zatéká do úst, stačí se jen více naklonit a přitisknout bradu více směrem k hrudi. Po několika dnech si techniku osvojíte a rituál očisty se stane příjemným začátkem vašeho dne.
Pravidelná nosní sprcha s konvičkou Neti naplněná slanou teplou vodou je cesta nejen od rýmy, ale také prevence před astmatem, alergiemi a zánětem nosních dutin.
Všechny očistné techniky, včetně Jala Neti by se měly praktikovat ráno a na lačný žaludek.
Dýchání je život. Pokud se vám podaří osvojit si i jógová dechová cvičení, uděláte nesmírně mnoho pro své zdraví.
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/