Rozpustná a nerozpustná vláknina

3 položek celkem
2x Active + Natura Biotika 900x900
Akce Doprava zdarma
2 470 Kč –7 %
2 290 Kč / ks

Balíček obsahuje: 2x Masticha Active - pravá Chioská masticha s aktivními kulturami a speciálním kmenem Lactobacillus reuteri DSM17648. Chioská masticha přispívá ke správné...

808
1x NB produktova 900px 2
Tip
690 Kč –29 %
Natura Biotika - aktivní vláknina
Momentálně nedostupné
490 Kč / ks

Natura Biotika je jedinečný vlákninový komplex. Využívá sílu tří druhů vláknin: akáciová vláknina, psyllium, modřínová vláknina.Natura Biotika je aktivní vláknina, která působí...

860
zakladna kura imunita
Doprava zdarma Akce
2 370 Kč –13 %
2 070 Kč / ks

Přírodní kúra s obsahem extraktú, které napomáhají posilovat obranyshopnost organizmu. Koupí kúry ušetříte až 310Kč. Kúra je určená na 33-dní užívaní. Obsahuje přírodní...

831

 

O významu vlákniny se málo mluví, ale hraje významnou roli v našem výsledném zdraví. Vlákninu získáváme hlavně z rostlinné stravy. Nachází se v zelenině, ovoci, obilninách, semenech a ořeších. Je to nestravitelná složka potravy a naše tělo z ní nezískává žádné živiny, ale přesto ji potřebuje. V čem je vláknina užitečná?

 

Strava pro zdravá střeva

Vláknina je nezbytnou součástí stravy pro zdraví střev. V rostlinných potravinách najdeme rozpustnou a nerozpustnou vlákninu. Mluvíme o rozpustnosti ve vodě. Rozpustná vláknina se při kontaktu s vodou částečně rozpouští, bobtná a vytváří mazlavý gel. Nerozpustná vláknina prochází trávicím traktem téměř beze změny. 

 

vlaknina

Výhody nerozpustné vlákniny

Nerozpustná vláknina zvyšuje pohyb střev. Pomáhá nám předcházet zácpě a ucpávání střev. Pravidelnou konzumací a zdravým životním stylem se také můžeme chránit před vznikem hemoroidů a záhybů v tlustém střevě. Díky svým účinkům chrání také před rakovinou tlustého střeva a konečníku.

 

Výhody rozpustné vlákniny

Rozpustná vláknina má mnohem více výhod než vláknina nerozpustná. Její význam spočívá v tom, že se stává potravou pro bifidobakterie a laktobacily ve střevech. To znamená, že zajišťuje správnou funkci střevního mikrobiomu, který ovlivňuje naši imunitu. Díky němu se daří prospěšným střevním bakteriím, které jsou schopny lépe odolávat nežádoucím bakteriím, a tím i nemocem.  

Další výhodou je, že jeho fermentací vznikají v těle důležité mastné kyseliny s krátkým řetězcem a některé vitaminy. Ty pak tělo využívá k udržení homeostázy. 

Rozpustná vláknina absorbuje ve střevech vodu a zbytky potravy. To čistí střeva a zlepšuje jejich peristaltiku. Pomáhá při průjmech i zácpě a dalších zažívacích potížích. 

 

Důležité je také zmínit, že vláknina pomáhá předcházet velkým výkyvům hladiny cukru v krvi a vstřebávání "špatného" cholesterolu. Pokud jí přijímáme dostatečné množství, stává se ochráncem našich střev a dává je do pořádku.

 

Neměli bychom však zapomínat na zvýšený příjem vody. Vláknina zvětšuje objem stolice a absorbuje ze střeva velké množství vody, kterou je pak třeba doplnit. Pokud byste užívali velké dávky vlákniny, aniž byste ji dostatečně zapili, mohlo by dojít k zácpě.

 

Vláknina v potravinách - tabulky

Člověk by měl denně přijmout zhruba 20-25 g vlákniny. Vlákninu je nejlepší získávat stravou. Pro inspiraci jsme pro vás připravili seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny - co by nemělo chybět ve vašem jídelníčku.

 

Natura Biotika - aktivní vláknina

Pokud chcete doplnit vlákninu jinak než stravou, je pro vás vhodná Natura Biotika s až třemi různými druhy rozpustné vlákniny.

Natura Biotika obsahuje:

  • modřínovou vlákninu
  • akáciovou vlákninu
  • psyllium

Jedno balení přípravku Natura Biotika vystačí na 14 dní užívání.