Gastrointestinální onemocnění skrývající se za zkratkou IBS (Irritable Bowel Syndrome * - syndrom dráždivého tračníku) poukazuje na chronický problém v trávicím traktu.
Zatímco některé bolesti břicha se dají poměrně jednoduše definovat a určit jim příčinu - např. bakterie v žaludku, záněty nebo alergie na některou složku potravy, při IBS se bolesti břicha objevují bez zjevného důvodu.
Syndrom dráždivého tračníku se projevuje hlavně neurčitými bolestmi v oblasti břicha, křečemi a slabou pohyblivostí střev.
Podívejme se spolu na příčiny a možnosti léčby tohoto onemocnění.
Výzkumy zaměřené na podrobnou analýzu tohoto onemocnění nenaznačují fyziologické změny v trávicím traktu u pacientů, kteří trpí IBS. Našli se však některé znaky, které mají pacienti s dráždivým střevem společné.
Mezi hlavní znaky IBS se tedy definovali:
- Nárůst bakteriální mikroflóry - nebezpečný a rychlý vzestup nepříznivých bakterií v trávicím traktu
- Psychologické změny - u většiny pacientů byl pozorován nárůst psychologických diagnóz, hlavně úzkostí a depresivních poruch.
- Znaky ve stravování - predispozicí na vznik IBS je častá konzumace potravin s vysokým obsahem bílé mouky a sacharidů, které organismus neumí strávit v dostatečném množství - v trávicím traktu se hromadí její zbytky, které mohou způsobovat záněty
- Střevní infekce a užívání antibiotik - syndrom dráždivého střeva se častěji vyskytuje u pacientů po užívání ATB, nebo po překonání střevní chřipky. Tento důvod má pravděpodobně spojení s nedostatkem zdravého mikrobiomu nebo s jeho pomalou obnovou
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je poměrně rozšířené onemocnění (zdroje uvádějí až 20% výskyt v populací), které se vyskytuje častěji u mladších žen než u mužů. Někdy se označuje také pojmem "střevní neuróza", což poukazuje na jeho propojení s psychickými projevy.
Proč toto onemocnění vzniká dosud není přesně známo. Existuje však předpoklad, že při rozvoji tohoto onemocnění dochází k oslabení nervového spojení mezi mozkem a trávicím traktem. Jak se říká - trávení je náš druhý mozek, tyto dva orgány jsou významně propojeny. Proto tento problém nastává u lidí, kteří podléhají přílišnému stresu, nedůvěře ve vlastní sílu, špatně se stravují a mají nedostatek pohybu, či jiného psychického odpočinku. Tyto faktory ovlivňují i oslabení mikrobiomu.
Typické příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS)
IBS se nejčastěji projevuje těmito specifickými příznaky
- Průjem - u pacientů uvádí průjem vyskytující se pravidelně, téměř neustále
- Zácpa - těžké formy zácpy, kdy pacient nevylučuje stolici 3 až 5 dní a je doprovázena bolestmi (píchání v břiše, křeče)
- Typickým projevem je i střídání průjmových fází s obdobími zácpy.
- Je zřejmé, že projevy IBS se zhoršují s nástupem stresu.
- Ve vypjatejších obdobích se mohou vyskytnout i akutní problémy - silné píchání v břiše, křeče v žaludku, doprovázené pálivou bolestí (uvolní se po vyloučení stolice nebo plynů). Křeče v břiše a bolesti se u pacientů s IBS vyskytují pravidelně a často - zhruba jednou týdně.
- V stolici pacientů se může objevit hlen, při projevech onemocnění spojených se zácpou se vyskytuje i krvácení hemoroidů.
- Z vnějších projevů se často vyskytuje pálení žáhy, říhání, nevolnost, občasné zvracení.
- V případě, že se u pacienta vyskytne velký úbytek váhy, horečky, nebo krev ve stolici, je nutné vyhledat lékaře.
Jak probíhá diagnostika IBS?
Na jednoznačné diagnostikování tohoto onemocnění ve skutečnosti neexistují přesné postupy. Syndrom dráždivého střeva se obvykle odhaluje postupně - provedením různých vyšetření, které vyloučí jiné onemocnění v trávicím traktu s podobnými projevy (např. alergie na potraviny, mléko nebo lepek, bakteriální onemocnění - Helicobacter pylori, vředy v žaludku nebo gastritidu).
Po vyloučení těchto možností a při přetrvávání příznaků specifických pro IBS je pacientovi většinou nasazena léčba související se zmírňováním projevů IBS, která spočívá hlavně v úpravě stravy. Některým pacientům se předepisují léky na zmírnění průjmů nebo naopak - k odstranění akutní zácpy (laxativa).
Nejdůležitější při IBS je dieta
Vzhledem k tomu, že na vznik a projevy syndromu dráždivého tračníku má významný vliv i psychika a stres, je důležité kromě změn ve stravě pracovat také s myslí. Najděte si čas na psychický odpočinek od vašeho denního stereotypu - zde je důležité najít si vlastní cestu, protože každý jsme jiný a zažíváme během dne různé aktivity.
Lidem, kteří mají stresující zaměstnání se doporučuje uklidnění například ve formě dechových cvičení, nebo jógy. Jsou však i tací, kteří potřebují přebytečnou energii ze sebe dostat ven aktivním sportem - boxem, či během. Zjistěte, co nejvíce vyhovuje vám a aplikujte pohybovou část léčby alespoň 2x týdně.
Dieta při IBS je také velmi specifická a odráží poslední poznatky o zdravé stravě.
Doporučení při syndromu dráždivého tračníku z pohledu stravy jsou zejména tyto:
- Žádný fast food a nekvalitní potrava - vylučte ze života polotovary a pečivo z bílé mouky. Jídla z mouky byste měli omezit velmi výrazně, pokud jsou součástí vašeho každodenního jídelníčku, nahraďte alespoň bílou mouku celozrnnou.
- Aktivní doplňování vlákniny - je velmi důležitá pro správný pohyb jídla ve střevech a pro pravidelné vylučování stolice. V běžném jídelníčku přijímáme nedostatek vlákniny. Přečtěte si více o tom, proč je vláknina důležitá.
- Vyloučení alkoholu a sladkostí - hlavně ve večerních hodinách se nepokoušejte uklidnit těmito zlozvyky, ale dopřejte tělu čas na odpočinek
- Zaměřte se na pitný režim - pijte pravidelně během dne, vyhněte se slazeným nápojům a bublinkám (zhoršují projevy IBS - říhání, nadýmání), pijte hlavně čistou vlažnou vodu (blahodárný vliv na vnitřní orgány) nebo bylinkové neslazené čaje
- Zelenina a ovoce - v tomto směru neexistují pro pacienty s IBS žádná omezení, platí pravidlo "čím více, tím lépe". V ovoci a zelenině si doplníte tolik potřebnou vlákninu. Vhodné jsou saláty, příprava jídla na páře, ovoce. Z konkrétních druhů zeleniny jsou nejlepší tyto: mrkev, okurka, čínské zelí, dýně, celer, sladké brambory, pažitka, zelené potraviny. Vhodné ovoce při IBS: banán, hrozny, citron, grapefruit, borůvky, jahody, ananas, jablko
- Pokud mezi hlavní příznaky IBS u vás patří nadýmání, dávejte si pozor na luštěniny a zeleninu s těmito účinky - fazole, hrách, brokolice, květák nebo čočka jsou jinak velmi vhodné potraviny bohaté na vlákninu a doporučené při zdravém stravování. Při IBS s jejich zapracováním do jídelníčku postupujte opatrně.
- Jezte raději menší porce a pravidelně, jídlo důkladně žvýkejte
Bylinky při IBS
Kromě změny ve stravě, doplnění probiotik a vlákniny vám při syndromu dráždivého tračníku budou nápomocné i bylinky - ať už na pití ve formě bylinkových čajů, jako tinktury, nebo je použijte v rámci aromaterapie.
Z bylinné lékárničky jsou vhodné:
Máta - mátový čaj přispívá k uklidnění křečí všeho druhu, proto je máta vhodná v různých formách - teplý čaj bez slazení utiší žaludek a trávicí trakt zevnitř, mátovou esenci si natřete na pulzující části těla (spánky, zápěstí) nebo využijte na masáž břicha.
Meduňka - známá svými upokojujúcimi účinky - podpoří uvolnění nejen trávení, ale i psychiky
Vlaštovičník - zmírňuje nadýmání a bolest při IBS.
Lékořice - působí proti křečím v žaludku a ve střevech a chrání stěny žaludku
Heřmánek - svými protizánětlivými účinky působí hojivě na trávicí trakt a urychluje obnovu normálního fungování buněk
Hořec - obecně hořké byliny jsou vhodné při trávicích onemocněních. Vysoký obsah flavonoidů v nich podporuje správnou tvorbu trávicích šťáv a pohyb potravy.
Ačkoli pacientů trpících syndromem dráždivého tračníku přibývá, k odstranění příznaků spojených s tímto onemocněním a na to, abyste mohli vést také s touto diagnózou normální život existuje dostatek metod. Řiďte se hlavně úpravou stravy, doplněním bylinek, ale nezanedbávejte ani práci se svou myslí, která je při tomto onemocnění hlavním spouštěčem. Vězte, že všem emocím dáváte sílu právě vy, proto se zaměřte hlavně na ty pozitivní a ty posilujte.
Držíme vám na vaší cestě palce.